深楊: 2月 2010

登山杖的使用很早以前就已經開始了，那時候大家把它稱之为手杖、拐杖，在早期登山，拿拐杖爬山被視為老人家的專利！近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進之後，各處的山友中燃起了使用登山杖的風氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，至少在各地组隊登山的成員之中，或多或少都會看到登山杖的身影，使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。
使用登山杖真的可以讓你的脚變的比較輕鬆嗎？其實不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處。
登山杖的设計是為了提供個人活動時更好的稳定度，而且將作用在腿部的冲擊力分散部分到手臂
優点
减少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質鬆軟的區域，增加身體的平衡性

一、調整登山杖的長度
一般三節式的登山杖有两節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。
將靠近底端的支杆到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以参考。
手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。
將登山杖的支杆全部鎖緊。另一只尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。
二、腕帶的使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓着登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的强度！我们在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的冲擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以我们的手腕穿過腕帶不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撑登山杖，而不是緊緊地抓着把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影响到登山杖的操作。
三、登山杖的操作方式

平地及平緩的上坡
跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左脚向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。
較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前時登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撑身體往上，來减輕腿部的壓力，必要時可以利用两只登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加强推的力量。
下坡
由于下坡的冲擊力比較大，這時候就要利用登山杖來减輕腿部的負荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前脚先着地才能達到分担力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，所以需要常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到减缓腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以加長登山杖長度，完全根據個人的感覺來做調整。
登山杖的使用是為了减輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力。

雪莲花，又名雪芝、雪里花、雪荷花，民间认为產於天山峰顶的雪莲花品质最好，所以多强调「天山雪莲」。国内中草药专家、中国医药学院邱年永教授表示，雪莲花生长於新疆、西藏等地区高山终年积雪的地方，五年开一次花，七~八月为花期。清代《本草纲目拾遗》记载，雪莲花產於伊犁西北及金川等大寒之地。雪莲花雌雄同生，或同地近处群生，古人记载：「雪莲生西藏，藏中积雪不消，暮春初夏生於雪中，状如鸡冠，花叶逼肖荷花.雌雄相并而生，雌者花圆，雄者花尖，色深红。」古人观察发现雪莲花的形态、大小各异，认为是因为產地不同，根据现代植物分类，雪莲花为菊科凤毛菊属植物，种类很多，中国大陆就有五十多种。做为药物使用的雪莲花，约有下列五种：大苞雪莲花（具毒性）、绵头雪莲花、水母雪莲花、毛头雪莲花、西藏雪莲花。中医认为，雪莲花性味甘、苦、温，入肝、脾、肾经。根据古籍记载，雪莲花的功效包括：「浸酒则色微红，为助阳要药。」、「能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子，治一切寒症。」、「性大热，能除冷疾，助阳道。」雪莲在新疆民间习用已久。维吾尔族居民用全草治疗风湿性关节炎、风湿痹痛、小腹冷痛、月经不调、赤白带等，水煎服；蒙古族居民用其地上部分，治疗肺寒咳嗽、腰腿痛、筋骨损伤、妇女宫寒痛经等，研粗粉，以酒饮服；哈萨克族居民用於治疗雪盲、牙痛、麻疹不透、外伤出血、肾虚阳痿、妇女產后胎衣不下等，水煎口服。中医观点认为，雪莲花生长在极冷之地，阴极阳生，所以能治疗一切寒症，不过阴虚火旺者及孕妇忌服，动物实验发现，以水母雪莲水煎剂及雪莲多糖腹腔注射，对小鼠各期妊娠和兔子的早期妊娠均有明显的终止妊娠的作用，能使早期胚胎变形退化，子宫内膜脱离排出；中、晚期妊娠，一般于给药后五～六小时即可见胚胎完整地排出。以上禁忌，民眾不宜因新奇而误用。消失中的雪莲近十年来由於雪线上升，雪莲花的生长环境恶化，目前在海拔三千公尺雪线以下很难看见雪莲踪跡，此外，严重滥採更加速雪莲的消失。根据大陆官方报导，光新疆乌鲁木齐巿，每年雪莲花巿场交易达五百万株，有一百多个大小厂家收购和加工雪莲，资料显示，一九八八年新疆雪莲资源总量约二八三○万株，目前採集量仅三百万株。目前雪莲被大陆官方列为国家二级濒危植物，目前已採取限制盗挖措施，并格执行雪莲產品的专营许可证制度，未经批准，任何单位和个人不能从事雪莲的收购、加工及销售。今年新疆只允许採双七十多万株雪莲，採集量比往年减少三分之一。专家预言，如果不加强保护，三十年内，雪莲将会消失。天山雪莲限额採集天山雪莲由於生存环境恶化并且遭到滥採，產量逐年减少，新疆今年开始实施雪莲限额採集和交易制度，遏制非法採集行为。雪莲主要生长於天山和阿尔泰山的雪线附近，被列为二级濒危植物。近十年来由於雪线上升，适宜雪莲生存的环境不断缩小，目前海拔三千公尺雪线以下很难看到雪莲。由於雪莲遭到乱採滥挖，资源量逐年减少。资料显示，一九八八年新疆雪莲资源总量两千八百三十多万株，目前採集量仅三百万株。新疆草原监理部门说，新疆有一百多个大小厂家正在收购、加工雪莲，市场上雪莲日益饱和，简易包装的散株雪莲以五至十元不等价格出售，最廉价的雪莲產品每株仅相当於一棵大白菜的价格。乌鲁木齐市草原监理所今年初发佈通告，要求任何单位和个人未经批准不得从事雪莲收购、加工和经营，并实施雪莲產品专营许可证制度。新疆自治区草原监理站站长张小鹏说，今年新疆只允许採集七十多万株雪莲，雪莲採集量将比往年减少三分之一。疯狂盗採天山雪莲濒临灭种雪莲，又称雪荷花，生长在海拔三四千米的雪线以上，儘管这一珍稀植物藏身於人跡罕至的冰峰悬崖，却仍然成为盗采者中的囊中之物。每年7、8月是新疆天山野生雪莲花盛开的时节，然而每逢此时，3000米以上的雪线附近都会有大批不法分子疯狂採挖雪莲。据乌鲁木齐晚报报导，天山主峰博格达雪线附近寒意阵阵，然而已有30多名当地农牧民和外地人在採挖雪莲。在一处山坳裡，盗挖雪莲的人甚至搭起了简易帐篷，住在山上挖雪莲。一位正在挖雪莲的牧民说，一个上午就採挖了58株。一位来自新疆阜康市三工河哈萨克民族乡的农民说，每天都能採到一、二百株雪莲。盗挖者将採摘的野生雪莲连根拔起，再以每株2元的价格卖给天山天池风景名胜区的小商贩。野生雪莲是种子繁育的，盗挖者将它们连根拔起，连开花结籽的机会都没有，导致天山雪莲数量锐减。近几年，随著气候转暖，雪线上升，野生雪莲的生长区域急剧缩小。目前，在海拔3500米以下已难觅雪莲踪影。当地有关专家已一再表示，如果不即早遏止盗採行为，用不了几年，这种珍贵的物种就可能从地球上消失。雪莲不但是一种美丽的雪山花卉，而且是珍贵的药用植物。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中就有这样的记载：「大寒之地积雪，春夏不散，雪间有草，类荷花独茎，婷婷雪间可爱。而生於「大寒之地」的它入药后又生发出奇特的效果－－通经活血、祛风胜温。但也因此致使盗掘者争先恐后狂挖不止。天山雪莲别名雪荷花，国家二级濒危植物，生长在雪线以下，海拔2800米至4000米之间的高寒石缝、砾石坡和湿润沙地上。新疆的天山，阿尔泰山，崑崙山和帕米尔高原都產雪莲，而以天山雪莲的分佈最广。雪莲*种子繁育，生命力极强，但生长速度缓慢，从种子发芽到开花结籽，需3至5年时间。中国药学家成功人工种植天山雪莲据报导，中国政府为了挽救濒临灭绝的天山雪莲，几年前资助药学家在天山人工种植雪莲，结果取得成功。中国药学家刘庆华在获得当局的资助下，自二零零一年起在天山南山建起种植雪莲的雪莲谷，人工培养第一批一万株雪莲。据称，刘庆华和他的课题小组在人工种植过程中遇上不少问题，其中较困难的是在野外找不到雪莲种子。为此，他们改向牧民收集，因为山上牧民多少会收集一雪莲种子作为治病疗伤之用。二零零一年，种子收集够了，他们开始种植；而由於种子有限，且是第一次人工种养，所以在温室培养。经过精心培育，天山雪莲终於在温室裡出苗了，但不少在培育中死亡；在野外适应的过程中，又有一些雪莲夭折。去年五月，人工养殖的天山雪莲开花了。据称，人工种植的天山雪莲要比野生花期早，而且茎高六十公分左右，花大又持久。报导表示，刘庆华等人成功人工种植雪莲后，却又遇上有人盗取雪莲的问题。为此，他们向附近民眾宣传说，种植雪莲是中国的科研项目，是为人类做贡献，希望他们予以保护，不要盗取。自此，雪莲谷的天山雪莲再没有被盗挖。据报导，负责人工种植天山雪莲项目的刘庆华，於一九六五年毕业於瀋阳药科大学，同年自愿到新疆药物研究所工作，并自八十年代初研究雪莲。刘庆华说，上世纪八十年代初，进天山不远就可以看见雪莲，尤其到了雪线以上，一朵朵盛开的雪莲随处可见。但现在，天山雪莲已经快要灭绝了。他说，如果再不及时拯救，再过十年或者五年，天山雪莲将会彻底消失。报导表示，天山雪莲相当神奇，一些协助种植雪莲的工人告诉刘庆华，他们不管什么时间去看雪莲，鼻子裡都会闻到一阵阵清香，其他没有参与种植的人却说闻不到。刘庆华不相信，就去试验。果然，中午太阳照射著，站在雪莲谷中，一阵清风，一股清香好像从鼻子前掠过，但似乎又有些息息不停。为此，刘庆华说，「天山雪莲真的是一个带有生命的精灵，她只为爱她的人而绽放芬芳。」天山雪莲因武侠小说而在海外扬名；武侠小说大师金庸於二零零一年曾不顾八十多岁的高龄，登上刘庆华建立的雪莲谷，亲手种植。当年金庸还挥笔写道：天山雪莲，人间绝艷，疗伤健身，花中之仙。天山雪莲菌现实中的『雪莲』，產自西藏，是当地藏医用以泡浸羊奶，长期饮用的一种有治病功能的一种营养品，『雪莲』奶的作用与功能有阻止癌症扩散、治疗心臟病降低胆固醇，帮助肾与膀胱的功能，调整血压减除脂肪，更有消除疲劳、抵抗紧张的功能。这种神奇的饮品乃师公会一位资深会员陈大卫引进华人社区，目前已有超过三十人饮用陈君所泡製的雪莲奶，陈君称，这种饮品对面上有黑斑、乌云及心藏有毛病，血管有阻塞现象的男女「不妨一试」。特别能帮助血液的循环，消除血脂及脂肪，特别对男子「消除疲劳有特别的神奇效果」。陈君指出，雪莲由西藏传入，相传是一位波兰医学教授，因事到印度及中国工作，不幸染上肝癌，在西藏养病期间当地喇嘛就是把这些雪莲泡奶给他饮用，经过一年半后他的肝病竟没有了，身体完全康復，在他离开西藏回国前，他请求喇嘛把一些雪莲送他，作为一件不牟利的造福世人的礼物，今日的雪莲已传遍欧洲并且发扬光大。陈君称，在一个偶然的机会，他自己每天饮用一杯浸过西藏雪莲的牛奶，两週后发现脸上的黑斑，消失了八成，马上推荐给师公会主席詹俊明，他饮用了第一疗程后对我说，它的心臟本有毛病，步行上下阶梯，都有气喘，他饮用了雪莲奶两週后，已经不觉气喘，第三週开始，他再也没有服用医生配给他的药丸，至今再也没有气喘，再过三星期他感到詹主席及他头上的白髮亦渐渐减少而变黑。陈大卫称，培养雪莲需全部以玻璃及塑胶器皿为準，不能放置雪莲於太冷或太热的地方。培养雪莲的方法十分简单，只要将鲜奶倒进装雪莲的器皿中，以浸过雪莲为準二十四小时即可饮用，每次饮用雪莲奶要用绝对乾净的塑胶筛取奶水。筛内的雪莲菌种，要用水喉彻底冲净雪莲所沾的奶水，再将雪莲倒进清洁的器皿中，再用鲜奶浸二十四小时便可饮用，经过十八日雪莲菌种便可长大增加一倍，这时可供两人饮用。